Ostali vám prezrelé banány a doma ich už nikto nechce jesť?V banánovom chlebíku budú chutiť všetkým Potrebujeme:3-4 banány1 a pol hrnčeka špaldovej celozrnnej múky,2 vajcia40 g proteínový prášokprášok do pečiva2/3 hrnčeka mliekavšetko drobné a jedlé, čo doma nájdete: hrozienka, oriešky, kúsky čokolády, … Ako na to? Všetky ingrediencie zmiešame v jednej miske a cesto vylejeme …
Zaraďujete do vášho jedálnička jačmenné krúpy?Ak nie, mali by ste začať Sú nielen chutné a dajú sa pripraviť na množstvo spôsobov, ale majú blahodárne účinky pre telo.Jačmenné krúpy obsahujú veľké množstvo vlákniny, vďaka ktorej napomáhajú tráveniu, pri detoxe, dokážu chrániť pred cukrovkou aj niektorými typmi rakoviny. Práve po Vianociach môže byť metabolizmus spomalený a treba ho …
Potrebujeme:špaldové cestoviny 150 gtofu (naturálne, údené, bazalkové,…)hrášokčierne olivyparadajkový pretlakolivový olejsoľ, korenie, sušený cesnak Ako na to?Cestoviny uvaríme a scedíme. Tofu upražíme na olivovom oleji, pridáme hrášok a pretlak. Zmiešame spolu s cestovinami. Dochutíme podľa našich predstáv. Pridáme čierne olivy a môžeme navrch posypať syrom.Dobrú chuť 🙂
Potrebujeme:2 vajíčka1/2 Light mozarellyvanička baby špenátušampiónykukuricasterilizovaný hrášoksterilizovaná kukuricaparadajkový pretlakolivový olejsoľsušený cesnak/cesnaková soľ Ako na to?Light mozarellu nastrúham a upečiem omeletku. Na troške olivového oleja spením baby špenát, pridám podusené šampióny, kukuricu, hrášok a zahustím paradajkovým pretlakom. Jemne osolím, pokorením, pridám sušený cesnak alebo cesnakovú soľ. Naplním omeletu, preložím a ozdobím strúhaným syrom. Podávame so zeleninkou …
Potrebujeme:150 g vločiek150 g špaldovej celozrnnej múky80 g hnedého cukru alebo medu180 g kokosového oleja5 väčších jabĺkmletá škorica 2 čl Ako na to?V jednej miske zmiešame 75g vločiek, 75g špaldovej múky, 40g cukru a 1 čl škorice.V druhej miske zmiešame to isté.Na dno zapekacej misy dáme suroviny z prvej misky. Veľmi neutláčame. Polejeme polovicou roztopeného …
Na 2 porcie potrebujeme:300 ml mlieko (obyčajné alebo hocijaké iné napr. kokosové)1 vajíčko30 g vanilkového proteínušpaldová celozrnná múkaolivový olejbiely jogurt Milko (140g)lyžička medu2 banánystrúhaný kokos Ako na to:Na palacinky všetko zmiešame dokopy. Múku vsypeme nakoniec a dochutíme tak, aby sme dostali správnu konzistenciu na palacinky. Pečieme na rozohriatej panvici potretej olivovým olejom. Jogurt zmiešame s …
Krásnu a romantickú zdravú večeru si môžete navariť aj doma ❤️ Na dve porcie potrebujeme:2 konzervy tuniaka vo vlastnej štave1 mozzarella light2 vajíčkavločkysoľkorenie: oregan, čierne korenie, bazalka, …cesnakbatáty 3ks olivový olejmaslo Ako na to?Mozzarelu nastrúhame a zmiešame s tuniakom, vločkami (tak, aby sa dalo s hmotou pracovať), pridáme korenie, soľ,cesnak. Vytvarujeme fašíročky. Môžete ich vypražiť …
Potrebujeme:1 tofu syr3 vajíčka3 lyžice cootage syra alebo 3 lyžice bieleho jogurtu (odporúčam značku Milko, pretože obsahuje najviac bielkovín zo všetkých jogurtov, ktoré poznám)100g tvrdého syra napr. Kleopatrakoreniny: oregano, bazalka, cesnaková soľ, semiačkaparadajkový pretlakšunkakukuricaolivyšampióny Ako na to?Zmiešame nasrúhané tofu, vajíčka, cootage syr, 80g tvrdý syr a pridáme koreniny podľa chuti. Pečieme v kruhovej tortovej cca …
Keď nemáš čas variť, skús túto overenú rýchlovku 🙂 Potrebujeme:zmes listových šalátovolivový olejmedhorčicahermelínbrusniceschwarzwaldská šunka Ako na to?Zmes šalátov dochutíme zálievkou z olivového oleja, medu a horčice a ugrilujeme si hermelín. Na hermelín navrstvíme brusnice a dozdobíme schwardwaldskou šunkou.Dobrú chuť
Potrebujeme:2-3 banány3 vajíčka1 grécky jogurt (najlepšie s poctivým množstvom bielkovín ako napr. Milko z Billy)horkú čokoládu (čím vyšší podiel kakaa, tým lepšie)…kľudne pridajte oriešky, semiačka, …2 lyžice olivového olejašpaldová múku (fakt neviem koľko …sypte až nakoniec, aby ste dostali takú akurát hmotu-ani príliš riedku ani hustú) Ako na to?Všetko spolu zmiešajte, dajte do formy (ja …